别让拖延症阻碍你的英语水平提升

时间：2019-05-13 14:14:24  作者：Frank

在生活工作中，我们常常受到拖延症的困扰，不断延长自己的deadline。不知道大家是否还记得小学学过的一篇课文《一分钟》，文中的那句“再睡一分钟吧，不会迟到的”至今让笔者印象深刻。正因为元元多睡了一分钟，结果产生了一系列的连锁反应：他首先错过了绿灯、接着错过了公共汽车、无奈只能走路去上学，最后足足迟到了20分钟，受到老师的批评。这是一篇具有教育意义的课文，正式因为这篇课文，笔者小时候上学都是干脆果断，不敢赖床，所以很少迟到。虽然文章在一定作用上能给人起到警醒的作用，但随着时间慢慢推移，受到环境的影响，最终还是被拖延症影响了。下面我们就来聊聊拖延症，以及如何摆脱拖延症，高效提升英语。

拖延症不是病，是本能

首先要强调一点，有拖延症并不用感到羞耻，它并不是一种“病”，而是我们与生俱来的生理本能之一。因为，它是由大脑生理结构所决定的。我们的大脑外部有前额皮层（PFC, prefrontal cortex）,以科学家戴维森为首的研究课题表明，它的各个部分，与我们的情绪息息相关。简单来说，前额皮层可简单划分为下图的三个部分：

左侧区域负责的是“我要做”的积极情绪，它的主要作用，是让我们在面对枯燥、困难、压力巨大的工作时，不轻易放弃；右侧区域负责的则是“我不要”的消极情绪，一个新任务摆在面前，这个区域会倾向于首先传递一种声音：别接，怪麻烦的，谁知道有什么坑；这两个区域就如同两个阵营相反的小人，它们随时天人交战，共同决定前额皮质中间靠下的第三个区域“我想要”的部分。左侧区域越发达的人，做事就越有韧性，也不易受到外部因素的干扰；而相反，右侧区域越发达的人，就越容易浅尝辄止，倾向于选择简单任务，或耽于享乐。这即是拖延症之所以与生俱来的神经学根因。但这并不意味着没法改变。早在20世纪40年代，神经学家Donald Hebb就发现了所谓“神经可塑性”，换成大白话，它指的是我们的大脑结构可以随着生活经验的增加而发生改变。我们怎么跌进拖延症怪圈的实际上也可以怎么爬出来，这同样是由生理构造决定的。

告别拖延症，打造完美英语学习

在英语学习中，我们也会受到拖延症的影响，举个例子很多同学都会使用一些手机软件来记单词，里面可以设定很多学习计划，按照每天的学习量慢慢积累。笔者大学的时候也用过，有一种深刻的体会：原本计划早上起床就背完它的，然后拖延症就开始发作了，晚点在背吧，反正还有时间，然后一直拖到晚上单词才匆匆背一下，其实这就是帕金森定律，《帕金森定律》一书的作者西里尔．诺斯古德．帕金森认为，如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏，或者增加其他项目，以便用掉所有的时间。所以我们需要克服这种心理。对于每天的学习计划坚决的执行，别无限延长自己的deadline。

如果感觉没有办法管理自己的时间，获得高效率的学习的话，可以选择全日制的英语学校，每天跟着老师和同学的节奏慢慢提升也不失为一种应对的策略，学校能够培养一个人的学习习惯，对于时间的利用也会更加清晰。对于时间使用方法的不同可以获得不一样的结果，往往获得更高效的结果。摆脱拖延症，你一定可以。